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主任，他紧张地快要昏过去了，于是这一个场景就成了他的心锚。”

    “从这以后，他每当看到窗户反光，便会下意识地紧张，而且会去看窗户外有没有人，因为他的潜意识已经把这个过程关联到了一起。”

    王主任若有所思。

    元嘉笑了笑，道：“这就是一个负面的心锚。”

    “要建立心锚，我们必须捕捉对方的情绪，如果我们捕捉到的是正面情绪，那么此时设置的心锚就是积极心锚。”

    “比如一个学生，考试结果下来的时候，他发现成绩进步了，此时他是充满信心，且情绪积极，如果老师正巧拍了拍他的肩膀，那么他的潜意识就会把拍肩膀和积极地情绪联系起来。”

    “等到他面临考试紧张的时候，老师再拍一拍他的肩膀，就能激活他的心锚，使他的情绪变得积极自信起来。”

    王主任恍然大悟，可又苦恼地摇了摇头。

    “元医生的办法确实很不错，但学生群体太大，我们也很难去针对性地设置心锚啊。”

    “所以啊，没有什么方法是万能的。”

    元嘉想了想道：“但是我们可以把这种方法教给学生们，让他们自己给自己设置心锚。”

    “那该怎么做呢？”

    “可以在午会时间的时候，让学生静坐，让他们去想象一件快乐的情景，或者当年被表扬、被鼓励、充满自信的情景，必须要非常真实地去想象和回忆。”

    “情景在脑海中构建出来之后，就用力地握一下拳头，或者捏一下自己