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的话，不可以占用训练时间。”

    “是。”

    “看你这样子，好像今天训练是结束了？”

    “是。刚才小落哥……额……少堂主说做完十圈蛙跳就可以了。”

    “跟我来。”

    寄风带着楚清岩来到一间独立的训练室，房间布置很简单，只有两个固定在地板上的立式沙袋，一个堆满各种不同重量负重沙袋，让楚清岩不自觉有点害怕的是两根挂在墙上的藤条。

    寄风一句话不说走到沙袋半米远的距离，第一腿，沙袋厚厚的皮革崩裂，第二腿换了落点，由钢管固定的沙袋躺倒在地上，直径约五公分的钢管被折成了九十度。寄风甩了甩腿，转身从架子上取下两个沙袋，抛给已经目瞪口呆的楚清岩。

    “这两个五公斤的沙袋，除了睡觉和洗澡以外不许摘下来，每隔五天就换成八公斤的带一天，能记住吧。”

    “是。”

    “既然不想给手加大负荷，手和腿总得有一样拿得出手的。”

    “练到您那样的程度吗……”楚清岩怔怔的问道，刚刚寄风的样子实在太震撼。

    “这不是一两天的功夫，力度、角度和落点都有讲究，你以为我是随便踢了一脚吗？”不等楚清岩回答，寄风接着说道：“今天教你第一种腿法，至于怎么练是你的事，但是你还在长身体，记住训练前必须全方位拉伸韧带，每次练习最多半个小时，每隔半个小时至少要休息十分钟，放松肌rou，活动膝盖，每天总训练时长不可以超过七个小时。”

    “是，清岩记住了。”

    “每隔两天我会检查一次，不合格的话你自己说怎么罚？”寄风笑着问道，淡淡瞟了一眼墙上的藤条。

    “五十……行吗？”楚清岩咬着牙回答。

    寄风淡淡笑着，其实